正しい姿勢とは
正しい姿勢とは
姿勢を直すためには、正しい姿勢とはどういったものなのかを知る必要があります。
自分から意識して、おかしい立ち方や座り方をしている人はいないでしょう。
癖になって体勢が崩れてしまっているのがほとんどなので、注意しておきたいポイントを先に確認しておくといいですね。
まず、ピンとまっすぐに立ってみましょう。
大事なのは、体がまっすぐになっているかという点です。
鏡を見てチェックするという方法もありますが、出来れば正面からではなく、体を横から見たほうが分かりやすいです。
しかし、体の横を鏡に映しても、確認する時に顔を傾けなければならないので、分かりづらいかもしれません。
出来れば、写真を撮って確認するといいでしょう。
最近は、携帯電話の静止画撮影機能にタイマーがついていることが多いので、自分で撮影することも出来ると思います。
そして、撮影した写真の上に線を引いてみましょう。
携帯で撮影した場合などは定規を当てるだけでも構いません。
線を引くことで、姿勢をどう直す必要があるかが分かります。
引き方は、耳の中心から地面に向かって垂直に引きます。
そして、その線が身体のどこを通っているか確認しましょう。
正しいポイントは、首の付け根、ウエスト、足の裏のそれぞれ真ん中です。
猫背の人は、首の中央が線より背中側に来ていたりすることが多いです。
写真を見ながら自分はどこが基準からずれているのかを確認し、どう直す必要があるのか考えてみましょう。
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